Pis Tom, as-tu mis assez de Quik pour faire passer le goût?

Encore une petite nage dans le fleuve ce matin en compagnie de Pierre, Tom et moi-même Steve.  Pas vraiment rien d’extraordinaire à raconter à part l’intervention d’un agent de sécurité de Garda qui nous a couru après (et s’est essouflé!) pour nous dire que nous n’avions pas le droit de se baigner dans le fleuve.  “Ça tombe bien on s’en vient nager dedans” de répondre monsieur Pac-Man. L’agent de dire “ben moi, en tout cas, je ne nagerais pas dedans…”  Ce à quoi les 3 avons répondu “Bonne journée!” Off we went.

Une belle petite sortie de vélo en solitaire, ça peut toujours aider à réfléchir.  Il faisait beau, la température était parfaite.  Seule ombre au tableau, j’ai quitté le bureau un peu tardivement et je n’ai pas eu autant de temps que j’aurais souhaité pour rouler.  En résumé :

-50km en 1h30

-Top speed de 80.1km/h dans la Côte Gagnon (y a-t-il quelqu’un qui a pogné ben plus que ça dans cette côte? Si oui, bravo parce qu’au moment où on est à cette vitesse il y a une sincère courbe au bas!)

-Plein de beaux paysages

-Un crash évité de peu qui m’a laissé les jambes molles pendant quelques instants

-Un double flat qui a mis fin à ma sortie de vélo

-Appel au secours pour un towing!

Watching the Tour?

3 moyens de locomotion assez différents!

Un petit endroit magique…

Good job Francine et Martine!

Une belle fin de semaine à Magog s’est terminée.  Cet événement était davantage sous le signe de la préparation que de la compétition proprement dite.  Pierre et Steve y ont pris part.  En résumé :

-Pierre a fait le segment de natation pour une équipe à la distance Demi-Ironman.  Il avait donc à nager 2000m et son job était fini.  Par contre, pas question de se la couler douce, il a ensuite enfourché son vélo et fait le parcours de vélo à une intensité que je pourrais qualifier de “intense”.  Pour l’avoir vu passer, je vous jure que les dents étaient (très) serrées!  Il a terminé le tout par une petite course mollo.

-Steve Moi, pour ma part, j’ai pris le départ du Triathlon de distance Olympique.  La natation de 1500m a relativement bien été avec un chrono de 22min51sec bon pour une 2e place dans la catégorie et une 7e place overall.  C’est rare que le kayak qui précède les meneurs est à une distance si rapprochée!  La course vers la zone de transition a été périlleuse un peu en raison de la blessure mais somme toute correcte mais le wetsuit fut pénibleà enlever.  Note à moi-même : ne pas oublier d’amener mon huile à bébé la prochaine fois.  La portion de vélo n’a vraiment pas bien été.  4e de la catégorie et 28e sur 173 peut sembler satisfaisant mais je sais que ma force a vélo s’est améliorée cette année et je suis capable de beaucoup mieux.  Fatigue accumulée, entraînement trop important des jours précédents et une perte de temps (due au fait que je me suis trompé de chemin lorsque 2 signaleurs discutaient… au lieu de signaler!) font que ceci fut un wake-up call et une petite taloche au visage.  Pour ce qui est de la course, il n’y a pas grand chose à signaler à part que j’ai été raisonnable et j’ai appliqué le plan à la lettre : 2minutes de course et une minute de marche tout le long du parcours, et j’ai terminé le tout après 5km pour être raisonnable.  Aucune douleur, donc ce fut positif.

Voici un petit graphique de la vitesse par rapport à l’altitude durant le parcours de 40km. À noter, une vitesse de pointe de 83,1km/h au retour.  Fallait bien tenir le guidon!

SV

Encore pas mal d’entrainement cette semaine. Pas mal de natation et vélo car la course à pied semble être encore un peu problématique pour plusieurs.  Par contre, on a pu voir Andrée-Anne courir à des vitesses impressionantes ce mercredi.

Vendredi matin fut TRÈS plaisant encore une fois avec l’équipe d’aventuriers qui semble se former constituée de Pierre, Tom, Guillaume et Steve.  Nous sommes allés nager dans le fleuve à la Baie de Beauport un endroit non révélé…  Les vagues étaient impressionantes et constituaient un beau défi!  Quelques gorgées ont été ingérées mais personne est mort encore.  De plus, pour la première fois, nous nous sommes aventurés un peu plus au large (involontairement) et lorsque nous nous en sommes rendus compte, il y a eu consensus de se rapprocher de la Baie question d’éviter la voie maritime et d’aller déjeuner à Sainte-Croix de façon non-voulue!

Nous sommes samedi matin.  Pierre et Steve quitte pour Magog aujourd’hui question d’aller se mettre de l’expérience de course dans le corps un peu.  Ce sera une belle fin de semaine et principalement une façon de se préparer pour l’objectif ultime.

SV

…ton bureau ressemble à ça?

Bon, ok. Un triathlète en désordre peut-être!

SV

L’entraînement va bon train pour tout le monde et les blessures guérissent.  L’objectif final est l’Australie et le processus de retour suite aux blessures est fonction d’arriver prêt pour les Championnats du monde!

Grosse fin de semaine d’entrainement pour pas mal tout le monde malgré la température un peu “maussade” ces derniers temps.  Je dois dire que cela m’affecte plus ou moins parce que pluie-pas-pluie, je sors!

Vendredi a mis le ton au début de la fin de semaine d’entrainement avec un peu d’aquajogging pour aider les jambes à récupérer de la veille (entrainement de vélo et un massage maison assez costaud, le genre qui te laisse “racké” le lendemain).  Ensuite, un peu de natation question de remplir le dernier 15 minutes avant de devoir au boulot.  Un 45 minutes de course/marche sur l’heure du diner ben mollo question de revenir top shape un jour et la journée s’est terminée par une sortie de vélo de 2h15 (55km).

Samedi fut mon baptême de nage dans le Fleuve St-Laurent!  Un peu craintif le garçon en raison des histoires qu’on entend à propos du Fleuve (genre l’histoire du gars qui connais un gars qui a un cousin dont une des testicules est devenue grosse comme un pamplemousse après avoir nagé dans le fleuve!)  mais aussi en raison du fait que la première chose que j’ai vu en mettant mes pieds dans le Fleuve c’est un paquebot de 100m de long!  Ah oui, il y a aussi le courant du Fleuve!  Tsé, tout d’un coup que le courant me prenne et que l’instant d’enlever la buée de mes lunettes, je vois passer la marina de Neuville, que le temps que je réalise que Donnacona est beau vu du Fleuve, je sois déjà en train de siroter un Saint-Laurent frappé en dessous du Pont Laviolette!  Bref, le Fleuve était très accueillant ce samedi en nous gâtant de belles vagues d’au moins un pied et un bon petit courant sympathique.  Une épopée de 55 minutes dans la Baie de Beauport en compagnie de Pierre, Tom et Guillaume.  Très plaisant.

Après nous être changé en plein milieu de nul part, nous sommes décollés à vélo…juste après que le ciel se soit ouvert. 4 gars roulaient, se faisaient klaxonner et envoyer des “thumbs up” en signe de 1) “vous êtes fous sti!” 2) ou encore “keep it up boys”.  Rien à rapporter à part que la  pluie était très pluvieuse, faisait mal dans la face,  on était en bonne compagnie et un petit sprint sur le boulevard de la mort à des vitesses de pointe de 57km/h.

Un dimanche mollo avec un peu de course (50 minutes) et une petite sortie de vélo de 1h10 environ.  Vive le vent! Vive le vent! Vive le vent…d’été.

Lundi = un peu d’aquajog.  Mardi = Un bon set de natation le matin avec pas mal de sprint, de la course immédiatement après avec un gros 4 x 2min de course pour Steve et beaucoup de 4-1 pour Pierre.  La journée s’est bien terminée avec un set de bike assez costaud dans la côte de Val-Bélair.  3 x à un rythme de course, il y avait de la testo sur le parcours…

SV

Venez assister à ce bel événement le 30 août 2009 et encourager les athlètes sur le site enchanteur de la Base de plein-air de Sainte-Foy! doc_presentation-triathlon

J’aime bien nos bécanes mais nous sommes en minorité!

Je suis certain que c’est le canard qui nous a aidé à remporter la victoire en Beauce!

Pauvre Yogi…  Merci pour la bouffe d’après compétition!

Mmmmm…des PÉtates!

Cela pourra vous donner une bonne idée du parcours et de l’endroit où nous courserons!

Une autre semaine se termine, et le décompte avant le 12 septembre est débuté dans ma tête!  Plus que 8 semaines environ pour notre préparation spécifique pour cette compétition.  Dans mon cas, ce ne sera pas trop.  Même que j’en prendrais au moins le double, question de pouvoir figurer à la hauteur de ce que je sais être capable de faire.  Comme dit l’expression un peu underground, “on va faire avec c’qu’on a!”.

Dimanche dernier fut l’occasion de rencontrer un nouveau groupe de cyclistes pour une “ride” dans Bellechasse.  La piste cyclable à partir de Saint-Henri est superbe et nous mène à travers le beau paysage de Bellechasse.  En compagnie de Francine et Martine, ce fut un plaisir de faire un 65km relax tout en jasant de tout et de rien.

(Note : Je vous jure qu’il y avait un ciel quand j’ai pris la photo.  Les filles devaient rouler trop vite et le background est devenu flou!)

(Note #2 : Ai-je vraiment parlé de beaux paysages? )

Et en voici une dernière pour entretenir les rumeurs au sujet de Francine…

Lundi fut sous le thème de la course à pied.  Un petit 35 minutes de marche / course combiné et 60 minutes d’aquajogging. Mardi, natation à 5h30 pour une durée de 90 minutes (3650mètres) et plus tard dans la journée, un entrainement de vélo (Warm up. 2 x (1 tour plus vite que race pace - 1 tour easy) .  TRÈS intéressant comme entraînement, et disons que ce fut “explosif”. Mercredi, j’ai débuté la journée par de la marche/course et un peu plus tard dans la journée je suis allé me faire martyriser masser par l’homme qui a des mains plus larges que mes souliers sont longs!  Ouch!!!  La journée s’est terminée par de l’aquajog en solitaire question de faire de l’intensité.  67 minutes de pur ennui plaisir.  Finalement, jeudi fut comme à l’habitude un set de natation tôt le matin (90 minutes - 4100m) avec beaucoup de 100m à une intensité de course et en soirée une simulation de contre-la-montre en solitaire à vélo.  Comme dirait Pierre Lavoie, ça aide à réfléchir et vider le cerveau!

Bonne journée à tous,

Steve

…cet homme n’a pas 79 ans!

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Samedi dernier a donné lieu à une séance de natation de 45 minutes au Lac Beauport avec environ la moitié de la durée à une intensité de course pour Pierre et Steve.  Avant d’affronter la prochaine étape, un stop au dépanneur pour un classique lait au chocolat était de mise!  Ensuite, nous nous sommes dirigés vers Saint-Augustin avec nos vélos solidement attachés…à la voiture.  Destination Pont-Rouge.  Plusieurs événements ont ponctué cette sortie qui était à l’origine supposée être de la “zone 1″ (intensité faible).

Après environ 2 min 17 secondes, monsieur Morin se mit à accélérer…et accélérer.  Rendu vers les 40km/h, j’imagines qu’il a mis le “cruise control” et ne l’a pas vraiment enlevé avant un bout.  Pauvre rejeton à l’arrière, je me suis rapproché tranquillement de mon co-équipier en tentant d’étirer au maximum ma zone 1!!!  En tentant de discuter de choses et d’autres à cette vitesse, nous avons convenu de baisser le rythme…à environ 35km/h.

À l’intersection de la montée du Chemin Gravel, dans Neuville-by-the-Beach, ce n’était non pas un comité d’accueil pour nous mais plutôt une randonnée qui était en cours et qui regroupait BEAUCOUP de cyclistes de tous âges.  Pierre et moi avons emprunté le même parcours qu’eux pour ce qui s’est avéré environ un vingtaine de kilomètres.  Uniquement dans cette section de route, nous avons dû dépasser (nous étions toujours dans notre zone 1 à 36km/h de moyenne!  Mais où est dont le “font” sarcasme?!?) plusieurs centaines de bikers du dimanche.  Nous nous attendions à rejoindre la tête du peloton à tout instant quand un type nous mentionne qu’ils étaient 1700 cyclistes à prendre part à cette randonnée de 3 jours.

Notre périple commun prit fin assez abruptement lorsqu’un signaleur n’a pas apprécié notre “rythme” par rapport aux autres participants.  C’est là que les 2 australiens ont continué leur chemin solitaire.  C’est également à ce moment que les problèmes ont débuté.  La pluie, entre autres, ne nous a pas quitté à partir de cet instant.  De plus, le vélo bleu poudre de Pierre a été victime de crevaisons carabinées.  Chose qui n’a pas vraiment été aidé par le fait que ce dernier n’avait pas de tube  qui fonctionnait avec sa roue…ni de pompe.  Donc, le co-équipier a offert son matériel (avec les doigts croisés pour ne pas faire lui-même une crevaison plus tard dans la journée).  Après nos plusieurs stops pour remettre de l’air dans le pneu, voici ce que Pierre avait l’air :

Ah oui, ai-je oublié de mentionner que la randonnée s’est terminée par un appel de secours?  Sans me souvenir des mots exacts, j’entends toujours : ” Allo? Maman? Peux-tu venir me chercher…”

PS: Pierre, si jamais j’ai oublié quelquechose, n’hésites pas à me faire signe!

SV